Afirmacijų kortelės 21 diena

Description

Afirmacijų kortelės, jau tapo neatsiejama dienos dalimi. Jos formuoja įprotį kartoti pozityvius teiginius ir mokina smegenis dirbti tikslingai, kurti trokštamą ateitį.

Afirmacijų kartojimas nėra tik psichologinis triukas – tai neurobiologiškai pagrįsta praktika , galinti pakeisti mūsų smegenų veiklą ir mąstymo įpročius. Reguliariai kartojant teigiamus teiginius, aktyvinamos tam tikros smegenų sritys, formuojasi naujos neuronų jungtys, mažėja stresas, didėja pasitikėjimas savimi.

Svarbiausia – nuoseklumas!
Norint, kad afirmacijos taptų efektyviai įrankiu, jas reikia kartoti reguliariai. Mokslas patvirtina: kuo daugiau kartojate pozityvius teiginius, tuo stipresnį poveikį jos daro jūsų smegenims. Oficialiais paskaičiavimais per dieną, vidutiniškai telefoną į rankas paimame kas 1 valandą 48 minutes. Neoficialiai – kas 30 – 45 minutės. Vadinasi į ekraną pažiūrime apie 30 ir daugiau kartų per dieną. Tiek kartų perskaitome afirmaciją, kuri kortelėje užrašyta ir uždėta kaip ekrano užsklanda. Tai yra  pakankamas kiekis kartojimų, kad afirmacija būtų veiksminga. O jeigu dar skirsime pakankamai dėmesio ir kelis kartus per dieną pakartosime afirmaciją dėmesingai, su išjautimu ir emocija, neabejoju, kad rezultatas jus pradžiugins.

Kaip naudotis elektroninėmis afirmacijų kortelėmis telefone?

Atsiųskite zip failą, išsisaugokite korteles savo telefone. Ir kiekvieną dieną ryte (arba vakare prieš miegą),  kaip telefono užsklandą, savo telefone, uždėkite naują kortelę. Kiekvieną kartą, kai paimsite telefoną į rankas, jūs matysite kortelėje parašytą afirmaciją ją perskaitysite. Taip smegenys, pamažu įpras prie teigiamo, pozityvaus mąstymo, kuris tikslingai formuos naują realybę. Tokią ateitį kurios trokštate, apie kurią svajojate.

Atlikite veiksmus tokia tvarka:

1. Kai leisite sau patikėti, kad galite lengvai kurti tokštamą ateitį ir išssiugdyti įprotį duoti smegenims kryptį, atsisiųskite korteles į telefoną. Skirkite pakankamai laiko (20-30 minučių) apmąstyti savo dabartinę situaciją. Pasakykite sau: „Aš galiu gyventi tokį gyvenimą, kokio noriu.” Vizualizuokite, kad jūsų gyvenimas neatpažįstamai pasikeitė į gerą, kad jus supa pozityvūs ir sėkmingi žmonės ir aplinkybės klostosi pagal jūsų sudarytą scenarijų. Afirmacijų skaitymas telefone ir kartojimas prieš veidrodį pakeis jūsų mąstymą, tikėjimą ir realybę.
2. Savo išmaniajame telefono uždėkite pirmąją kortelę su afirmacija kaip užsklandą. Perskaitykite ją kelis kartus, sąmoningai įsisavinant kiekvieną žodį. Išjauskite tą jausmą, kad jūs esate savo gyvenimo autorius ir šie žodžiai, tai yra pradžia naujos realybės. Jei dar nesate išbandę afirmacijų poveikio ir abejojate, priimkite tai kaip žaidimą, pasakydami sau, kad tai tik 21 dienos nuotykis, jam praėjus gyvensiu kaip įprastai. Taip leisite sau priimti tai kas vyksta ir nesipriešinti. O rezultatas jau savaime, sudėlios viską į vietas.
3. Kai tik rasite laisvą minutę, būtinai ryte ir vakare, atsistokite prieš veidrodį ir žiūrėdami sau į akis, kelis kartus pakartokite tos dienos afirmaciją. Kai kartojame pozityvias afirmacijas, mūsų smegenys reaguoja taip, lyg tai būtų tikrovė ir išskiria dopaminą – hormoną, susijusį su malonumu ir motyvacija. Jei žmogus nuolat kartoja „Aš esu sėkmingas ir pasitikiu savimi“, dopaminas sustiprina pasitenkinimo jausmą. Tai padidina tikimybę, kad jis iš tikrųjų imsis veiksmų, vedančių į sėkmę.
4. Stebėkite savo mintis, kaip tik „pagausite”, kad jos nėra pozityvios, pakartokite dienos afirmaciją, nusišypsokite vidine šypsena, arba sau veidrodyje ir pasitikėkite aukštesnia sąmone. Ji tikrai ras būdų, kaip jums parodyti, kad transformacija vyksta.
5. Vakare padėkokite sau už pastangas, Visatai už palaikymą, pagirkite save. Pozityvių teiginių kartojimas padeda sukurti stipresnį ryšį tarp noro ir veiksmo , todėl tapsite labiau siekiantys savo tikslų ir išlaikysite aukštą motyvacijos lygį.

 Išvada: kodėl verta praktikuoti afirmacijas kasdien?

✅ Keičia smegenų struktūrą per neuroplastiką – kuria naujus neuroninius tinklus.
✅ Didina motyvaciją per dopamino išskyrimą.
✅ Mažina stresą mažindamos kortizolio kiekį.
✅ Stiprina savivertę ir emocinę pusiausvyrą .
✅ Padeda pasiekti tikslus , nes veikia kaip vidinis motyvacijos mechanizmas.

Norint pasiekti ilgalaikį efektą, afirmacijas reikia praktikuoti NUOSEKLIAI! Net kelios minutės per dieną gali sukurti didžiulį pokytį. Daugiau apie tai, kaip veikia afirmacijos, skaitykite tinklaraštyje.

 „Mano mintys kuria mano realybę, ir aš renkuosi galvoti pozityviai.“