Gyvenimo kokybės gerinimas yra puikus tikslas, ir tai gali būti pasiekta per daugelį būdų. Svarbu žinoti, kad gyvenimo kokybės gerinimas yra ilgalaikis procesas, o ne vienkartinių pokyčių rezultatas.
Štai keletas žingsnių, nuo kurių galite pradėti:
-
Nustatykite savo prioritetus.
Pirmiausia svarbu suprasti, kas jums yra svarbu gyvenime. Nustatykite savo asmenines vertybes ir tikslus. Tai padės jums nukreipti pastangas į tai, kas jums tikrai rūpi. Išvengsite blaškymosi einant į tikslą.
-
Pasirinkite sveiką gyvenseną.
Tai apima subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir pakankamai miego. Valgykite subalansuotą maistą, stenkitės vengti rafinuotų maisto produktų, cukraus ir riebalų. Taip pat pradėkite arba tęskite sveiką fizinį aktyvumą, kad išlaikytumėte savo fizinę sveikatą. Palaikyti sveikatą yra paprasčiau ir pigiau, nei ją atstatyti.
-
Stress managment.
Mokykitės valdyti stresą ir raskite būdų, kaip sumažinti jo poveikį jūsų gyvenimui. Tai gali apimti meditaciją, joga, gilų kvėpavimą, laiko valdymo įgūdžius ir emocinį valdymą. Svarbu, kad trumpalaikis stresas neperaugtų į chronišką, kuris yra daugelio sveikatos ir psichinių problemų priežastis. Plačiau skaitykite Stresas ir jo valdymas
-
Žinokite savo ribas.
Svarbu žinoti savo fizines ir emocines ribas. Nesistenkite per daug, nes tai gali sukelti nuovargį ir stresą. Leiskite sau atsipalaiduoti ir pailsėti, kai to reikia. Visų pasaulio pinigų neuždirbsite, visų žmonių nepaguosite. Svarbiausia fizinė ir emocinė pusiausvyra.
-
Raskite laiko sau.
Suteikite sau laiko atsipalaiduoti ir daryti dalykus, kurie jums patinka. Tai gali būti knygų skaitymas, hobiai, kelionės, buvimas gamtoje ar tiesiog laikas su artimaisiais. Pabūkite keletą minučių per dieną vienumoje. Nedarykite nieko, tiesiog visą dėmesį sutelkite į kvėpavimą. Tai labai gera terapija proto nuraminimui.
-
Saugokite savo santykius.
Geras santykių su šeima, draugais ir kolegomis palaikymas yra svarbus gyvenimo kokybei. Bandykite skatinti sveikus, palaikomus santykius ir išvengti konfliktų. Net, jei ir esate teisus, neįrodinėkite savo tiesos ginče, nes kiekvienas turi savo tiesą. Bandydami kažką įrodyti tik sugadinsite nuotaiką sau ir kitam.
-
Mokymasis ir tobulėjimas.
Mokymasis yra svarbus gyvenimo gerinimo elementas. Tik svarbu žinoti, kad tai veikia ilgalaikėje perspektyvoje. Išsiugdykite naujus įgūdžius, skatinkite savo protinius sugebėjimus ir stenkitės tobulėti tiek asmeninėje, tiek profesinėje veikloje. Kurkite naujus įpročius, kurių pagalba jūsų gyvenimas neišvengiamai keisis į gerąją pusę. Skaitykite kaip tai padaryti: Teigiamų įpročių formavimas.
-
Pagalba kitiems.
Gyvenimo kokybės gerinimas yra ir pagalba kitiems. Aktyviai dalyvaukite bendruomeninėje veikloje, užsiimkite savanoryste, ar teikite pagalbą tiems, kuriems jos reikia. Jūs tikrai turite kuo pasidalinti, svarbiausia yra parodyti nuoširdumą ir meilę.
-
Ateities planavimas.
Turėkite ilgalaikius tikslus ir planus, kuriais sieksite savo gyvenimo pagerinimo. Tai gali būti susiję su karjera, šeima, kelionėmis ar kitais aspektais. Neturėdamas tikslo žmogus pasmerkia save merdėjimui, palaipsniui senka jo energija ir gyvybiniai resursai. Tai, kas nenaudojama miršta, smegenys taip pat.
-
Būkite atviri naujoms patirtims.
Atvirumas naujoms idėjoms ir patirtims gali padėti jums išplėsti savo akiratį ir praturtinti gyvenimą. Nauji potyriai ir adrenalinas sukuria emocijas, kurios neleidžia pasenti. Nesvarbu kiek jums metų, stenkitės patirti daug „pirmų kartų“. Gyvenimas pilnas gražių dalykų, išbandykite juos.
Svarbiausia prisiminti, kad gerinti gyvenimo kokybę yra nuolatinis procesas, o ne vienkartinių veiksmų rezultatas. Tai reikalauja pastangų, sąmoningumo ir noro siekti geresnės ateities. Aplinkoje, kurioje gyvenate, yra daug iššūkių ir galimybių, todėl stenkitės maksimaliai išnaudoti jų teikiamą naudą.
Visi šie veiksmai susideda į vieną iš daugelio gyvenimo procesų, kuris vadinasi SAVIUGDA.
Atkreipkite dėmesį, kad tai yra universalūs principai, kurie gali tapti pagrindu individualizuotiems sprendimams. Kas žmogui gali pagerinti gyvenimą gali labai skirtis, todėl svarbu žinoti savo vertybes, tikslus ir poreikius.
Dėkingumo praktika yra puikus būdas pagerinti emocinę savijautą ir suvokti teigiamus gyvenimo aspektus.
Štai keletas būdų, kaip galite pradėti praktikuoti dėkingumą:
- Dėkingumo dienoraštis: Kasdien užrašykite 3-5 dalykus arba momentus, už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti mažos kasdieninės detalės arba didesni dalykai. Pavyzdžiui, dėkojimas už saulėtą dieną, gerą draugiją arba skanią vakarienę.
- Dėkojimas kitiems: Reguliariai rašykite dėkingumo žinutes žmonėms, kurie jums yra padėję arba kitaip prideda prasmingumo jūsų gyvenimui. Tai gali būti draugams, šeimai, kolegoms arba bet kam, kieno dėka jūs jaučiatės pakiliai.
- Meditacija: Praktikuokite dėkingumo meditaciją. Prisėskite ramioje vietoje, užsimerkite ir susikoncentruokite į tai, už ką esate dėkingi. Gali būti garsinė meditacija arba tiesiog tylus momentas, kai apmąstote už ką esate dėkingas.
Atlikite šias tris praktikas kasdien, bent vieną mėnesį ir nustebsite kokie bus rezultatai. Tai patikrinta ir veikia. Galite patikrinti ir jūs. Arba ateikite į saviugdos stovyklą „Rudens lygiadienio belaukiant” , kurioje naujos patirtys ir atradimai.