Afirmacijos moterims, vyrams, jaunimui, senjorams… afirmacijos veikia visus, kas jas kartoja ir jomis tiki. Afirmacijos – tai teigiami, trumpi teiginiai, kuriuos kartodami siekiame paveikti savo mąstymą ir elgesį. Jie dažnai naudojami siekiant pakeisti neigiamas mintis teigiamomis arba sustiprinti pozityvų požiūrį į save, gyvenimą, tikslus ir pasiekimus. Šios frazės gali būti apie bet kurią gyvenimo sritį – savivertę, karjerą, sveikatą, santykius ar vidinį ramumą.

Pavyzdžiui, afirmacijos moterims gali skambėti taip: 

  • Aš esu pakankama tokia, kokia esu.
  • Aš esu stipri ir pasitikiu savimi.
  • Aš pritraukiu teigiamas galimybes ir sėkmę.
  • Mano protas beribis ir jis dirba man.
  • Esu tobulas Dievo kūrinys ir man viskas pavyksta. Daugiau afirmacijų pavyzdžių ČIA

Kaip veikia afirmacijos moterims ir ne tik moterims

Kai žmogus kartoja teiginius arba afirmacijas, smegenys pradeda reaguoti į juos kaip į naują informaciją, formuojant naujas neuronų jungtis ir keičiant mąstymo įpročius. Šis procesas grindžiamas keliais esminiais neurologiniais ir psichologiniais principais. Vienas iš jų, tai gebėjimas keistis arba neuroplastika. Smegenys yra plastiškos – tai reiškia, kad jos geba keistis ir prisitaikyti visą gyvenimą. Ir nesvarbu artai afirmacijos moterims, ar vyrams, visus afirmacijų kartojimas veikia panašiai. Ne nuo lyties ar amžiaus priklauso afirmacijų teikiama nauda.  Neuroplastikos procesas leidžia smegenims formuoti naujas jungtis tarp neuronų, ypač kai mes kartojame tam tikrą veiksmą arba mintį. Kai kartojate afirmacijas, smegenys „mokosi“ naujų mąstymo modelių, o šis procesas stiprina tam tikras neuronų grandines. Laikui bėgant, pakartotinės mintys tampa automatizuotos, t.y., jos tampa smegenų „programos“ dalimi.

Smegenys veikia pagal tam tikras mąstymo schemas arba modelius. Šios schemos yra sukurtos pagal mūsų gyvenimo patirtis, įsitikinimus ir pasikartojančias mintis. Kai žmogus kartoja neigiamas mintis, tokios schemos stiprėja. Afirmacijų kartojimas veikia priešingai – jis skatina kurti naujas, pozityvias schemas, kurios pakeičia neigiamas. Tai veikia kaip „perprogramavimas“, leidžiantis žmogui atsikratyti žalingų įsitikinimų ir nuostatų.

Kartojant teiginius veikia savęs patvirtinimo principas

Smegenys linkusios ieškoti informacijos, kuri patvirtintų mūsų turimas nuostatas ir įsitikinimus. Tai vadinama savęs patvirtinimo principu. Kai žmogus kartoja afirmacijas, pavyzdžiui, „Aš esu stiprus ir pasitikintis“, smegenys pradeda ieškoti įrodymų, kad tai tiesa. Pavyzdžiui, pradėsite atkreipti dėmesį į situacijas, kuriose tikrai pasirodėte stiprus arba pasitikintis. Tai padeda sustiprinti teigiamą savęs suvokimą ir sukuria teigiamą grįžtamąjį ryšį. Kartu auga ir pasitikėjimas savimi, kuris motyvuoja siekti svajonės, realizuoti tikslus.

Kai afirmacijos sukelia pozityvų emocinį atsaką, smegenyse padidėja dopamino – neuromediatoriaus, susijusio su pasitenkinimu ir motyvacija – lygis. Tai padeda jaustis geriau ir motyvuoja toliau kartoti afirmacijas, nes šis procesas tampa malonus.

Reguliariai kartojant teiginius, afirmacijos gali sumažinti streso lygį. Smegenyse yra amygdala – smegenų dalis, atsakinga už emocines reakcijas, ypač susijusias su baime ir stresu. Kai žmogus nuolat susiduria su stresu arba nerimu, amygdala tampa labai aktyvi. Tačiau afirmacijos, kurios nukreiptos į ramybę ir pasitikėjimą, gali padėti sumažinti šios smegenų dalies aktyvumą, taip skatindamos ramybę ir atsipalaidavimą. Gali atrodyti, kad moterys yra labiau emocingos, atviresnės, todėl ir teiginys, kad afirmacijos moterims yra veiksmingesnės turi pagrindo būti. Tačiau mokslu įrodyta, kad tam tikrų veiksmų kartojimas formuoja įpročius tiek vyrams, tiek ir moterims.

Kuo dažniau kartoji, tuo stipresnis poveikis

Panašiai kaip treniruojant kūno raumenis, kuo dažniau kartojamos afirmacijos, tuo stipresnis jų poveikis. Kartojimas leidžia smegenims stiprinti teigiamas mintis ir elgesio modelius, todėl jos tampa natūralesnės. Taip afirmacijos tampa „automatinėmis mintimis“, kurios atsiranda net nesąmoningai. Afirmacijos veikia ne tik sąmoningą protą, bet ir pasąmonę. Pasąmonė priima teigiamus teiginius kaip tikrovę ir dirba tam, kad jūsų veiksmai atitiktų šiuos teiginius. Pavyzdžiui, jei dažnai kartosite „Aš lengvai pasiekiu savo tikslus“, jūsų pasąmonė ims ieškoti būdų, kaip padėti jums sėkmingai pasiekti tikslus, net ir nesąmoningai.

Afirmacijos moterims gali būti veiksmingesnės

Kai kartojame teigiamus teiginius (afirmacijas), smegenys pradeda keisti savo struktūrą per neuroplastiškumą, formuoja naujas mąstymo schemas, perrašo neigiamas mintis, didina dopamino kiekį ir mažina streso lygį. Ilgainiui afirmacijos įtvirtina pozityvų mąstymą, savęs suvokimą ir veiksmus, kas teigiamai veikia emocinę būseną ir bendrą gyvenimo kokybę. Afirmacijos moterims veiksmingesnės, nes moterys yra intuityvios, jos labiau linkusios patikėti pasąmonės galimybėmis ir moterys dažniau išbando įvairias galimybes savo tikslui pasiekti.

Tai nėra taisyklė, kad moterys ir afirmacijos labiau suderinamos, nei vyrai ir teiginių kartojimas, vaizdinių kūrimas. Vyrai yra geri strategai ir jie dažnai tiesiog žino galutinį rezultatą. Faktas yra tai, kad dažnai „prasukamas” galvoje galutinio rezultato vaizdas ir yra viena iš afirmacijos sudėtinių dalių, be kurios teiginių kartojimas nelabai gali būti veiksmingas. Todėl vyrai tam tikra prasme naudoja afirmacijas patys to nesuprasdami.

Afirmacijos moterims padeda patikėti savo galimybėmis, padidina pasitikėjimą savimi. Kartojant teigiamus teiginius apie save, galima padidinti savivertę ir pagerinti savęs suvokimą. Tai padeda atsikratyti savikritikos ir neigiamų minčių.

Afirmacijų veiksmingumu tikrai patikėsite ir pajusite jų naudą, kai turėsite aiškų, norimą pasiekti tikslą, pagal taisykles sukurtą teiginį ir sistemą kaip dirbti su juo.

Jau sukurtus veiksmingus teiginius ant afirmacijų kortelių galite įsigyti mūsų parduotuvėje. Dvidešimt vienos dienos praktikoje naudojant virtualias afirmacijų korteles #21diena, realiai patirsite kokią galią turi pozityvių teiginių kartojimas. 21 dieną, savo telefone, kaip užsklandą dėsite vis naują kortelę. Daugiau informacijos ČIA.

21 diena naujų potyrių ir transformacijos. Pradėti galite bet kada.